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Spuntini Salutari nel Mese di Luglio

Spuntini Salutari nel Mese di Luglio

Luglio è il mese perfetto per godersi spuntini freschi e salutari che ti aiutano a mantenere la forma senza rinunciare al gusto. Con il caldo estivo, è importante scegliere cibi leggeri e nutrienti che ti diano energia senza appesantirti. Ecco alcune ricette fit che puoi facilmente preparare per i tuoi spuntini estivi.

Smoothie ai Frutti di Bosco

Un buon smoothie è sempre una scelta vincente per uno spuntino sano e rinfrescante. I frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti e vitamine che fanno bene al corpo. Per prepararlo, ti servono:

1 tazza di frutti di bosco misti (mirtilli, lamponi, fragole)

1 banana

1 tazza di latte di mandorla senza zucchero

1 cucchiaio di semi di chia

Frulla tutto insieme fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Questo smoothie è perfetto per una pausa rinfrescante a metà mattina o pomeriggio.

Hummus di Avocado e Bastoncini di Verdure: è una variante gustosa e salutare del classico hummus. Ti servono:

1 avocado maturo

1 lattina di ceci scolati e sciacquati

2 cucchiai di succo di limone

1 spicchio d'aglio

2 cucchiai di olio d'oliva

Sale e pepe q.b.

Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una crema liscia. Servi con bastoncini di carota, sedano e peperoni per uno spuntino croccante e sano.

Yogurt Greco con Frutta e Noci: è una fonte eccellente di proteine e calcio. Per uno spuntino semplice e veloce:

1 tazza di yogurt greco naturale

1 manciata di noci tritate

1/2 tazza di frutta fresca a piacere (fragole, mirtilli, pesche)

Un filo di miele

Mescola lo yogurt con la frutta e le noci, e aggiungi un filo di miele per dolcificare. Questo spuntino è perfetto per una colazione leggera o una pausa pomeridiana.

Questi spuntini non solo ti aiutano a mantenerti in forma, ma sono anche deliziosi e facili da preparare. Sperimenta con queste ricette e goditi i benefici di una dieta equilibrata e gustosa durante il mese di luglio. Buon appetito!

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