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Spuntini Salutari nel Mese di Luglio
Luglio è il mese perfetto per godersi spuntini freschi e salutari che ti aiutano a mantenere la forma senza rinunciare al gusto. Con il caldo estivo, è importante scegliere cibi leggeri e nutrienti che ti diano energia senza appesantirti. Ecco alcune ricette fit che puoi facilmente preparare per i tuoi spuntini estivi.
Smoothie ai Frutti di Bosco
Un buon smoothie è sempre una scelta vincente per uno spuntino sano e rinfrescante. I frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti e vitamine che fanno bene al corpo. Per prepararlo, ti servono:
1 tazza di frutti di bosco misti (mirtilli, lamponi, fragole)
1 banana
1 tazza di latte di mandorla senza zucchero
1 cucchiaio di semi di chia
Frulla tutto insieme fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Questo smoothie è perfetto per una pausa rinfrescante a metà mattina o pomeriggio.
Hummus di Avocado e Bastoncini di Verdure: è una variante gustosa e salutare del classico hummus. Ti servono:
1 avocado maturo
1 lattina di ceci scolati e sciacquati
2 cucchiai di succo di limone
1 spicchio d'aglio
2 cucchiai di olio d'oliva
Sale e pepe q.b.
Frulla tutti gli ingredienti fino a ottenere una crema liscia. Servi con bastoncini di carota, sedano e peperoni per uno spuntino croccante e sano.
Yogurt Greco con Frutta e Noci: è una fonte eccellente di proteine e calcio. Per uno spuntino semplice e veloce:
1 tazza di yogurt greco naturale
1 manciata di noci tritate
1/2 tazza di frutta fresca a piacere (fragole, mirtilli, pesche)
Un filo di miele
Mescola lo yogurt con la frutta e le noci, e aggiungi un filo di miele per dolcificare. Questo spuntino è perfetto per una colazione leggera o una pausa pomeridiana.
Questi spuntini non solo ti aiutano a mantenerti in forma, ma sono anche deliziosi e facili da preparare. Sperimenta con queste ricette e goditi i benefici di una dieta equilibrata e gustosa durante il mese di luglio. Buon appetito!